市精卫中心开展世界睡眠日公益义诊活动

3月21日是第26个世界睡眠日，今年主题为“优质睡眠美好生活”。为普及睡眠健康知识，提升市民睡眠健康素养，关爱群众身心健康，当天，市精神卫生中心在人民广场开展了户外健康宣教与公益义诊活动。

活动现场设置了睡眠障碍咨询、心理健康及精神卫生咨询和老年医养照护咨询，精神类门诊特殊疾病医保政策咨询也同步开放。医生们为有失眠、焦虑、情绪困扰、老年睡眠及照护需求的群众提供了个性化指导。医护人员为市民免费测量血压、血糖，发放睡眠健康、精神卫生、慢病管理、医保政策等宣传资料，普及科学睡眠、合理作息、情绪调节等健康知识，引导群众树立健康生活理念。

市精卫中心精神障碍男二科主任：“尽量在晚上11点前上床，每天固定时间起床，哪怕周末也别差太多，这比“补觉”更重要；睡前1小时，请放下手机和平板；如果躺在床上思绪万千，不妨试试腹式呼吸——用鼻子深吸气，肚子鼓起；再用嘴慢慢呼气，把注意力集中在呼吸上，帮助身体放松下来。”