花粉季怕过敏？疾控教你让室内空气更洁净

花粉季一到，不少过敏星人就陷入两难：开窗怕花粉入屋引发喷嚏、鼻塞，关窗又闷得慌。随着气温回升，柏树、杨树、柳树等风媒植物的花粉随风飘散，颗粒小、传播远，哪怕门窗紧闭，也可能通过衣物、宠物等“悄悄潜入”室内，让居家变成“隐形过敏战场”。

• 室外渗入：花粉颗粒微小（约10-100微米），若门窗封闭性差或有缝隙，仍可能渗入，晴朗大风天渗入量更高；

• 人为带入：外出时花粉附着在衣物、头发上，回家不及时清洁易带入室内；

• 宠物携带：宠物外出后，毛发会沾附花粉并扩散到室内各处。

01、错峰开窗，避开花粉高峰

• 应避免在花粉浓度高峰时段开窗，即每天上午10点至下午5点，尤其是晴朗、干燥、有风的天气，花粉浓度最高，应尽量关闭门窗。

• 进阶技巧：开窗时可在窗户上悬挂潮湿纱网，能有效阻挡部分花粉渗入；通风后及时关闭门窗，避免花粉“趁势而入”。

02、关窗期间，用对工具净化空气

室内可安装具有过滤花粉功能的空气净化器或新风设备，可在不开窗的情况下实现室内空气流通与过滤。

• 外出回家后，第一时间做好清洁。及时更换外衣、清洁面部、双手和鼻腔，如果外出时间较长，建议洗个热水澡，彻底清洁头发和身体，避免花粉残留到床上。

• 室内清洁，“湿”字当头。花粉易随风飘散，清洁时要避免扬尘，否则会让花粉扩散。拖地用湿拖把，擦家具用湿抹布，床上用品定期高温清洗。

• 减少室内“额外花粉源”。花粉季避免在室内摆放开花植物、减少宠物外出，如需室外晾晒衣物，错峰进行，收回时及时拍打，去除附着的花粉。

① 打喷嚏、流清涕、鼻塞等症状持续1周以上，自行用药无改善；

② 鼻塞严重影响睡眠、工作，或出现眼睛红肿、瘙痒剧烈；

③ 伴有胸闷、喘息、气短等哮喘症状；

④ 出现皮疹面积大、瘙痒剧烈，或呼吸困难、喉咙发紧（警惕严重过敏反应）。